Full-text resources of PSJD and other databases are now available in the new Library of Science.
Visit https://bibliotekanauki.pl
Preferences help
Polish version English version Language
enabled [disable] Abstract
Number of results

Results found: 4

Number of results on page
first rewind previous Page / 1 next fast forward last

Search results

Search:
in the keywords:  sports nutrition
help Sort By:

help Limit search:
first rewind previous Page / 1 next fast forward last
1
Content available remote

Effects of multi-ingredient supplementation on resistance training in young males

100%
Willems M., Sallis C., Haskell J.
Journal of Human Kinetics
|
2012
|
vol. 33
91-101
EN
Muscle strength and fatigue resistance increases with resistance training. Resistance training adaptations can be enhanced with single-ingredient or dual-ingredient supplementation but less is known about resistance training adaptations by multi-ingredient supplementation. We examined the effects of a commercial multi-ingredient supplement on resistance training adaptations for training-specific and non-training-specific tasks in young males. Male participants (n = 16, age 21±2 years, body mass 74.5±5.9 kg, body height 177±5 cm) had at least 1 year experience with resistance training exercises. Training (7 muscle groups, 4 sessions/week, weekly adjustments) consisted of two 6 weeks blocks with 4 weeks between blocks. During training, participants consumed placebo (i.e. maltodextrin, n = 7) or the sports nutritional supplement Cyclone (Maximuscle Ltd, UK, n = 9) (main ingredients creatine monohydrate, whey protein, glutamine and HMB) twice daily with one intake <15 min following a training session. Unpaired Student's ttest was used for placebo and Cyclone group comparison of percentage changes with p < 0.05. Effect sizes (Cohen's d) were calculated for the Cyclone group. Cyclone did not enhance maximal voluntary isometric force (MVIF) (p = 0.56), time to fatigue at 70% MVIF (p = 0.41) and peak concentric strength (60°·s-1) (p = 0.66) of m.quadriceps femoris (i.e. the non-specific training tasks). For the specific-training tasks, Cyclone did not enhance one-repetition maximum (1-RM) of lateral pull (p = 0.48) but there was a trend and large effect size for 1-RM of bench press (p = 0.07, d = 0.98) and 45° leg press (p = 0.07, d = 1.41). Cyclone resulted in an increase in number of repetitions for 80% pre-training 1-RM for lateral pull (p = 0.02, d = 1.30), bench press (p = 0.03, d = 1.20) with a trend for 45° leg press (p = 0.08, d = 0.96). Cyclone during resistance training enhanced the performance of 1-RM and number of repetitions at 80% of pretraining 1RM of some training-specific tasks, all with large effect sizes. Our observations suggest that Cyclone during resistance training substantially improves the ability to perform training-related tasks.
2
Publication available in full text mode
Content available

Nutritional strategies of young, physically active residents of Wrocław

88%
Ptak J., Wilk M., Turek K., Jarocki M., Krupka D.
|
|
vol. 40
45-52
EN
Proper diet is a well-established factor influencing the effectiveness of training. to assess the knowledge of young sportspeople from Wrocław about sport nutritional strategies an online survey was distributed to Wrocław sport schools and clubs. the respondents were asked to answer questions regarding their sport activity, diet and the knowledge of nutrition strategies. the answers were then compared with the recommended strategies of international Society of Sports Nutrition (iSSN) and other research on this topic.147 answers were analyzed. 38% of the respondents modified their diet due to training. their most popular strategy was an additional pre-workout meal. in the group that did not modify the diet, the majority (82%) heard of some sport nutrition strategy. 52% of the respondents consumed a protein peri-workout meal. estimated 30% consume the amount of protein recommended by iSSN. Percentage of young sportspeople adjusting diet to training seems to be low, taking into account both established importance of such proceedings and awareness of sport nutrition strategies in this group. interestingly, more men than women do so. Group of respondents following well-documented iSSN recommendations is comparably modest. Perhaps the topic of nutrition strategies should be given more emphasis in schools and sport associations.
3
Publication available in full text mode
Content available

Principles of Abdominal Muscles Training Aimed at their Visualization

51%
Gieroba B.
Polish Journal of Sports Medicine
|
2021
|
vol. 37(4)
185-199
PL
Mięśnie brzucha pełnią wiele istotnych anatomicznych i fizjologicznych funkcji, m.in wspierają tułów i kręgosłup, umożliwiają ruch ciała i utrzymują narządy w miejscu poprzez regulację wewnętrznego ciśnienia w jamie brzusznej. Można je podzielić na dwie grupy: mięśnie przednio-bocznej ściany brzucha, które obejmują mięśnie płaskie i pionowe oraz mięśnie tylnej ściany brzucha. W związku z rosnącym zainteresowaniem aktywnością fizyczną wiele osób poszukuje przepisu na mocne i widoczne mięśnie brzucha. Aby ten cel osiągnąć, wymagane jest połączenie treningu aerobowego, siłowego, treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT z ang. high intensity interval training) i ćwiczeń ukierunkowanych ściśle na mięśnie brzucha, wraz z odpowiednią dietą i stylem życia. Ważną rolę w procesie wizualizacji odgrywa również procentowy udział tkanki tłuszczowej w całym ciele oraz poziom tłuszczu trzewnego. Ćwiczenia na mięśnie brzucha powinny być różnorodne, oparte na różnych rodzajach ruchu i angażujące wszystkie główne mięśnie. Zaleca się regularne wykonywanie treningu i częste jego modyfikowanie, z uwzględnieniem progresji i wzrostu poziomu trudności. Celem niniejszego przeglądu jest przedstawienie aktualnego stanu wiedzy na ten temat w sposób jasny i przystępny, skierowany przede wszystkim do osób zawodowo zajmujących się lub zainteresowanych sportami sylwetkowymi.
EN
Abdominal muscles have many vital anatomical and physiological functions, including supporting the trunk and spine, allowing body movement and holding organs in place by regulating internal abdominal pressure. They can be divided into two groups: anterolateral, which include flat and vertical muscles, and posterior abdominal walls muscles. Due to the growing interest in physical activity, many people are looking for a recipe for strong and visible abdominal muscles. To achieve this, a combination of cardiorespiratory, strength, high intensity interval training (HIIT) and strict abdominal muscle exercises, with proper diet and lifestyle is required. The percentage of whole body fat and the level of visceral fat also play an important role in the process of visualization. Exercises for abdominal muscles should be diversified, based on various types of movement and engaging all major muscles. It is recommended to perform training regularly and modify it frequently, taking into account progression and increase in the difficulty level. The purpose of this review is to present the current state of knowledge on this topic in a clear and accessible manner, primarily addressed to those professionally involved in or interested in bodybuilding.
4
Publication available in full text mode
Content available

Proces redukcji masy ciała wioślarzy i wioślarek, ze szczególnym uwzględnieniem zawodników wagi lekkiej

51%
Suszka Z., Moszak M., Zawada A., Grzymisławski M.
Polish Journal of Sports Medicine
|
2019
|
vol. 35(1)
35-44
EN
Background. Weight-reducing diet is often used by the athletes, for example, to fit a proper body weight category. Usually it is done inappropriately, which can affect the athlete’s performance and health. The purpose of the study is to collect information on a diet of Polish rowers. Material and methods. The survey was conducted from December 2016 to September 2017. We asked competitors of 6 sports clubs. The data were collected using an online survey to evaluate food frequency and rowers’ nutrition knowledge. Also, the verified effectiveness of weight loss measures was taken. Results. Of the 17 respondents, only one person had never used a weight-reducing diet. Typically, the period of reduced energy supply was 1 to 4 weeks. Most athletes (59%) after competition returned to their output weight and 35% of the athletes exceeded. Only 26% of the respondents consulted a dietitian. In 88% of athletes, sport results improved or did not change during the hypocaloric diet. Consumption of individual products varied depending on the type of diet used. All rowers used supplementation. Conclusions. The vast majority of athletes have been on a weight loss diet. Frequent consumption of different foods varies depending on the preparation of the food. There is a need to conduct research with a standardized frequency of intake and to appear more credible.
PL
Wstęp. Problem utrzymania optymalnej dla konkretnej kategorii wagowej masy ciała stanowi wyzwanie dla zawodników. Dlatego często podejmują się oni nieprzemyślanej redukcji masy ciała negatywnie wpływającej na wyniki sportowe i kondycję zdrowotną. Celem badania było uzyskanie informacji na temat podejścia polskich wioślarzy do procesu redukcji masy ciała oraz metod jej przeprowadzania. Materiał i metody. Badanie prowadzono w okresie od grudnia 2016 do września 2017 roku wśród zawodników 6 polskich klubów. Dane zebrano z wykorzystaniem autorskiego kwestionariusza, uwzględniającego pytania oceniające częstość spożycia produktów z poszczególnych grup produktów spożywczych w okresie redukcji masy ciała i poza nią oraz oceniające wiedzę wioślarzy w zakresie żywienia. Ponadto, zweryfikowano skuteczność podejmowanych działań redukcji masy ciała. Wyniki. Aż 16 spośród 17 ankietowanych osób stosowało dietę redukcyjną. Jej czas trwania wynosił zwykle od 1 do 4 tygodni, ale jedynie 26% badanych skonsultowało ją z dietetykiem. 59% sportowców po sezonie startowym wróciło do swojej początkowej masy ciała a aż 35% osób przytyło powyżej tej wartości. U 88% zawodników wyniki sportowe uległy poprawie lub nie zmieniły się w czasie stosowania diety redukcyjnej. Spożycie poszczególnych produktów różniło się w zależności od okresu stosowania diety. Wszyscy zawodnicy wspomagali dietę suplementacją. Wnioski. Zdecydowana większość zawodników stosuje dietę redukcyjną w celu uzyskania odpowiedniej dla kategorii wagowej masy ciała, jednak ich podejście do diety i rozumienie zasad żywieniowych jest zróżnicowane Dlatego istnieje potrzeba edukacji zawodników jak i ich trenerów w zakresie racjonalnych metod uzyskania i utrzymania masy ciała.
first rewind previous Page / 1 next fast forward last
JavaScript is turned off in your web browser. Turn it on to take full advantage of this site, then refresh the page.