Results found: 3

Number of results on page

Search results

Search:
in the keywords: gibkość

Sort By:

Limit search:

Aktywność fizyczna w terapii otyłości

100%

Zapolska J., Białokoz-Kalinowska I., Piotrowska-Jastrzębska J.

Pediatria i Medycyna Rodzinna

2008

vol. 4

issue 4

257-260

Obesity is an illness characterised by pathological increase of fat tissue and it is detrimental to health, life expectancy and psychophysical efficiency. People of excessive body mass and larger amount of fat than people of lower body mass, are physiologically less efficient and their locomotive potential is lower. In obese adults fat cells increase their size. Whereas in children, we observe the increase in number of fat cells, which causes obesity in adulthood since the process is irreversible. It often happens that parents do not perceive increased body mass in their children as a health problem until obesity is substantial. This increases the importance of health services in prevention, which may be oriented on properly prepared fitness clubs. General rules applied on the amount of health-oriented training in adults, children and teenagers are similar. Training differs in length, frequency and intensity. Fitness trainings are mostly endurance exercises on cardio equipment, aimed mostly at activating and reduction of the excessive fat tissue. Another form of exercise should be strength training on isotonic equipment. The choice of exercises, their intensity and the patient’s progress should be carefully monitored, as well as the range of HR of each endurance and strength training. Complementarily, flexibility training is proposed, in form of individually chosen exercises.

Otyłość jest chorobą określaną jako patologiczne zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej, która w nadmiernej ilości wpływa negatywnie na stan zdrowia, długość życia i sprawność psychofizyczną. Osoby z nadmierną masą ciała, w której zawartość tłuszczu stanowi proporcjonalnie wysoki odsetek, w porównaniu z osobami o niższej masie ciała są fizjologicznie mniej wydolni, a ich potencjał motoryczny jest niższy. W otyłości u osób dorosłych dochodzi przede wszystkim do zwiększenia rozmiarów komórek tłuszczowych. W przypadku dzieci obserwujemy przyrost liczby komórek tłuszczowych, które mogą się przyczynić do rozwoju otyłości w wieku dorosłym, gdyż zwiększenie liczby komórek jest procesem nieodwracalnym. Często rodzice aż do momentu wystąpienia znacznej otyłości nie postrzegają nadmiernej masy ciała dziecka w kategoriach problemu zdrowotnego. Istotna staje się więc rola służby zdrowia w prowadzeniu działań prewencyjnych, skierowanych na działania np. fitness clubów odpowiednio przygotowanych do podejmowania tego typu zadań. Ogólnie przyjęte zasady dawkowania ćwiczeń w treningu zdrowotnym fitness osób dorosłych oraz dzieci i młodzieży są podobne. Różnią się czasem trwania, częstotliwością podejmowania aktywności oraz stosowanymi obciążeniami. Treningi fitness obejmują głównie wytrzymałościowe formy ćwiczeń, takie jak ćwiczenia aerobowe na urządzeniach typu cardio mające za zadanie przede wszystkim uaktywnić i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Inną formą zajęć usprawniających powinny być ćwiczenia oporowe uwzględniające stosowanie urządzeń izotonicznych. Należy przy tym zwrócić szczególną uwagę na dobór ćwiczeń, obciążenie oraz kontrolę postępów. Równocześnie zaleca się stosowanie monitoringu zakresów HR każdej sesji treningu aerobowego i oporowego. Jako uzupełnienie proponowane są ćwiczenia gibkościowe wykonywane jako ćwiczenia indywidualne.

The effect of myofascial self-relase therapy on changes in perficial back line flexibility

100%

Cabak A., Mielczarek W., Kryszak A., Wiśniewski D.

Polish Journal of Sports Medicine

2021

vol. 37(3)

159-164

Wstęp. Celem pracy było zbadanie wpływu autorozluźniania mięśniowo-powięziowego/ self-myofascial release (SMR) z wykorzystaniem rolera (foam rolling) na elastyczność taśmy powierzchownej tylnej (TPT) u młodych dorosłych aktywnych fizycznie. Materiał i metody. Badanie przeprowadzono na 40. studentach, średnia wieku 22,36±4,91 lat. Elastyczność tkanek oceniano bezpośrednio przed i po zakończeniu rolowania, wykorzystując jedną z prób sprawności motorycznej Europejskiego Testu Sprawności Fizycznej „EUROFIT” sprawdzającą gibkość. Badani w siadzie wykonywali maksymalny skłon dosiężny w przód. Rolowaniu trwającemu 9 minut, zostały poddane następujące obszary ciała: tylna powierzchnia stóp, tylna powierzchnia goleni, tylna powierzchnia ud, mięśnie przykręgosłupowe odcinka piersiowo-lędźwiowego kręgosłupa. Porównano wyniki głębokości skłonu wykonanego przed i po rolowaniu. Do analizy statystycznej wykorzystano test t-Studenta, za poziom istotności przyjęto p<0,05. Wyniki. Głębokość skłonu po rolowaniu zwiększyła się istotnie statystycznie (p<0,001), średnio o 3,24 cm (31%). Stwierdzono również, że płeć nie różnicuje wyników elastyczności taśmy powierzchownej tylnej. U 65% badanych zaobserwowano poprawę samopoczucia po rolowaniu. Wnioski. Otrzymane wyniki pozwalają wnioskować, iż metoda SMR za pomocą rolera jest szybką, ekonomiczną, łatwo dostępną metodą fizjoprofilaktyki w poprawie elastyczności i gibkości ciała.

Background. The aim of the study was to assess the effect of self myofascial release (SMR) using foam rolling on elasticity of (SMR) using rolling superficial back line (SBL) in young physically active adults. Material and methods. The sample included 40 students (man age 4.91 years). Tissue flexibility was assessed before and after rolling using one of EUROFIT motor ability tests of flexibility. The subjects performed a maximal forward flexion. 9-minute long rolling was performed in the following areas of the body: rear surface of the feet, rear surface of the shanks. rear surface of the thighs. paraspinal muscles of the sacrolumbar spine. The values corresponding to flexion depth prior to and following rolling were compared. Student’s t-test was applied for statistical analysis and significance level was set at p<0.05. Results Depth of flexion significantly increased after rolling (p<0.001). on average by 3.24 cm (31%). It was also found that gender had no effect on the differences in the values corresponding to the depth of superficial back line . In 65 % of the sample improvement of well-being was noted after rolling. Conclusions. The results indicate that the release using a roller is an easy accessible approach to prophylactic measures aimed at improvement of body elasticity.

Possible paradox: Muscle stiffness - indispensable or undesirable?

100%

Kuszewski M., Saulicz E., Gnat R.

2008

vol. 16

issue 1

92-98

Sztywność mięśnia jest najczęściej określana jako stosunek zmiany jego długości do wielkości siły, w wyniku której owa zmiana zachodzi. Wzrost sztywności tkanki mięśniowej to problem, z którym fizjoterapia styka się coraz częściej. Z jednej strony stanowi ona czynnik decydujący o efektywnej stabilizacji stawu, z drugiej natomiast zwiększa komponentę sił dociskających powierzchnie stawowe do siebie, co po dłuższym czasie może prowadzić do zmian przeciążeniowych i szybszego "zużywania" się chrząstki stawowej. Niniejsza praca przedstawia aktualne poglądy dotyczące zjawiska sztywności, a także podejmuje próbę poszukiwania jej uwarunkowań.

Muscle stiffness is usually described as the ratio of change in muscle length to value of force causing this change. Nowadays, increase in muscle stiffness constitutes a problem that physiotherapy meets more and more often. On one hand it creates a crucial factor enabling effective stabilization of the joint, on the other hand - may accelerate overloading changes due to inevitable increase of compressive forces acting on articular surfaces. The objective of the paper is to present modern views on stiffness phenomenon and undertake a pursuit of factors conditioning it.

Refine search results

1 Pediatria i Medycyna Rodzinna

1 Physiotherapy

1 Polish Journal of Sports Medicine

1 2021

2 2008

1 Białokoz-Kalinowska I.

1 Cabak A.

1 Gnat R.

1 Kryszak A.

1 Kuszewski M.

1 Mielczarek W.

1 Piotrowska-Jastrzębska J.

1 Saulicz E.

1 Wiśniewski D.

1 Zapolska J.

Search results

Aktywność fizyczna w terapii otyłości

The effect of myofascial self-relase therapy on changes in perficial back line flexibility

Possible paradox: Muscle stiffness - indispensable or undesirable?