Comparison of Subjectively Perceived Pro-Health Effects of Practicing Various Forms of Body & Mind Training in Women

• Authors: Katarzyna Ustarbowska , Bartosz Trybulec , Paweł Jagielski
• Languages of publication: EN

Abstracts

EN

Background: Body & mind trainings are forms of aerobics, the aim of which, apart from improving physical fitness, is to additionally provide mental relaxation. The aim of this study was a comparison of physical and mental pro-health effects from practicing Hatha yoga, Pilates and bodyART. Material and methods: Our own self-assessment questionnaire was used assess the impact of selected forms of body & mind training on the physical and mental fitness of people regularly practicing the forms. A group of 81 women practicing Hatha yoga, Pilates or bodyART for a minimum of 2 workouts per week were qualified. Additional inclusion criteria involved at least a 2-month training period and not practicing the other sport disciplines in study period. Results: After regular body & mind training, significant beneficial changes involving primarily the reduction of joint pain and increased flexibility were subjectively noticed by the participants. Changes included a significant reduction of back pain for Hatha yoga and Pilates and reduction of knee pain and improvement of the sense of balance for bodyART. Conclusions: Practicing body & mind forms has a beneficial impact on the perception of psychophysical health, regardless of the type of training, while the bodyART form generally showed the greatest number of effects.

Keywords

EN

Hatha yoga; Pilates; body & mind; bodyART; pro-health training

• Journal: Central European Journal of Sport Sciences and Medicine
• Year: 2020
• Volume: 29
• Issue: 1
• Pages: 53-64

Contributors

author

Katarzyna Ustarbowska

• Graduate on 2nd grade study of Physiotherapy, Faculty of Health Sciences, Jagiellonian University Medical College, Poland

author

Bartosz Trybulec

• Faculty of Health Sciences, Department of Physiotherapy, Jagiellonian University Medical College, Poland,

author

Paweł Jagielski

• Jagiellonian University Medical College, Faculty of Health Sciences, Department of Research on Nutrition and Medicines, Poland

References

• BODYART International. BODYART® – the extraordinary story of a training program Retrieved from: https://international.bodyarttraining.com/info/history (15.05.2018).
• Burzawa, B. (2017). Mój bodyART®. Retrieved from: http://strefatrenera.pl/moj-bodyart (15.05.2018).
• Figurska, A. (2018). Nowości body & mind w fitnessie. Retrieved from: https://www.fit.pl/nowosci-body-mind-w-fitnessie/5987 (9.05.2018).
• Grabara, M. (2009). Joga jako odpowiednia dla każdego forma ćwiczeń ruchowych. Turystyka i Rekreacja, 5, 92–98.
• Grabara, M., Szopa, J. (2011). Gibkość studentów wychowania fizycznego oraz ćwiczenia rozciągająco-relaksacyjne oparte o system Hatha jogi. In: J. Ślężyński (ed.), Efekty kształcenia i wychowania w kulturze fizycznej (pp. 261–277). Katowice: Wyd. AWF.
• Karasiński, P., Pawłowska, K., Pawłowski, J. (2017). Wpływ treningu Pilates na stan zdrowia pacjentów z chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa lędźwiowego. In: M. Podgórska (ed.), Choroby XXI wieku – wyzwania w pracy fizjoterapeuty (pp. 118–126). Gdańsk: Wydawnictwo Wyższej Szkoły Zarządzania.
• Kloubec, J.A. (2010). Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. Journal of Strength and Conditioning Research, 24 (3), 661–667. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181c277a6.
• Lipko-Kowalska, M. (2017). Aktywność fizyczna według metody Pilates a świadomość zdrowotna kobiet w wieku dojrzałym. Rozprawy Naukowe Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, 58, 22–29.
• Łubkowska, W. (2015). Dobrostan i wellness kobiet w wieku 50+ w aspekcie ćwiczeń w środowisku wodnym. Zdrowie i dobrostan, 1, 233–247.
• Mazur, A., Marczewski, K. (2011). Subiektywna ocena zdrowia u kobiet po 3 miesiącach stosowania ćwiczeń metodą Pilatesa. Zamojskie Studia i Materiały, 1 (34), 37–43.
• Milka, D., Jachacz-Łopata, M., Famuła, A., Brzęk, A., Gaździk, T.S. (2011). Kobieta współczesna – kobieta aktywna. Dolegliwości bólowe, a jakość życia kobiet podejmujących regularną aktywność fizyczną. The Journal of Orthopaedics Trauma Surgery and Related Research, 6, 71–80.
• Palica, D., Zwierzchowska, A. (2012). Terapeutyczne walory systemu jogi – przegląd piśmiennictwa. Hygeia Public Health, 47 (4), 418–423.
• Palica, D., Zwierzchowska, A., Ślężyńska, I. (2010). Wpływ ćwiczeń Hatha jogi na ruchomość kręgosłupa młodych kobiet. Problemy Higieny i Epidemiologii, 91 (1), 68–72.
• Podciechowska, K., Karpińska, A., Sikorska, K. (2015). Relaksacja w zajęciach fitness na przykładzie form body & mind. Zeszyty Naukowe Wyższej Szkoły Bankowej we Wrocławiu, 15 (6), 787–795.
• Polska szkoła bodyART. Retrieved from: http://www.bodyartschool.pl (15.05.2018).
• Sławek, M., Śleboda, R. (2011). Joga i jej wartości w kształtowaniu zdrowego stylu życia. Zeszyty Naukowe Uniwersytetu Szczecińskiego. Ekonomiczne Problemy Usług, Sport i rekreacja a wyzwania współczesnej cywilizacji, 78, 153–166.
• Sorosky, S., Stilp, S., Akuthota, V. (2008). Yoga and Pilates in the management of low back pain. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 1 (1), 39–47. DOI: 10.1007/s12178-007-9004-1.
• Szopa, J., Grabara, M., Górna, J. (2009). The role of yoga physical exercise in maintaining health and wellness for years. Wellness and prosperity in different phases of life. NeuroCentrum Publisher, 32, 389–402.
• Tymoszewicz-Bednarz, M., Rodak-Dębowska, M. (2017). Największą pasją jest człowiek. Retrieved from: http://strefatrenera.pl/najwieksza-pasja-jest-czlowiek (15.05.2018).

• Document Type: article